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1回２０分の自彊術で、 デブもガリも無理なく標準型のカラダに！
自彊術のポイント ・ 朝晩2回、朝食前と夕食前に行うのが理想。 ・ 食事の後は、少なくとも1時間空けて行う。 ・ 終わってすぐの入浴は避ける。 ・ 31の動作は順番通り行う。 ・ 呼吸を常に意識する。 ・ 初心者は回数を少なめに。ただし丁寧に。 ・ 正しい動作が確認できるよう、なるべく薄着で。 天才手技療法師・中井房五郎氏は今でいうマッサージ、整体、カイロプラクティックといった 要素をすべて合わせたテクニックの遣い手であった。 操る手技は400万以上。その施術で万病が克服できるという噂に、 我々もと人々は両国にあった治療院に押し寄せた。 しかし、ひとりひとりに対処するには、いくらなんでも限界がある。
そこで房五郎氏。400の手体操のような技のエッセンスを自分で自分に施せるよう、 31種類の動作にまとめることにした。 熟考の末、ダイジェストが完成し、自彊術として発表されたのは大正5年（1916年）のこと。 自ら彊（つよく）する治療術、自彊術は、こうして生まれた日本最古の健康体操だ。
31の動きを順番どおりに行うと、人に按摩してもらったような状態になり、 心身ともに健康を取り戻せる。
これがあっという間に巷に普及し、当時300万人以上のニッポン国民が 朝な夕なに実践していたという。
まさに、ラジオの先駆けである。 ところが、かくもメジャーな国民的体操は、戦後のどさくさですっかり廃れてしまった。 再び息を吹き返したのが昭和４０年代。 地道な普及活動によって、現在では全国の会員数４４０００人。 ハワイやフランス、スペインなどに支部を持つまでに復権した。 さらにここ最近の健康ブームで、メジャー復帰も間近の予感。 とまあ由緒正しきこの健康法、そもそも万病予防と治療のために生まれたものが、肥満と痩せにも効果をもたらすという。 ------------------------------------------------------------------------------ ●関節を刺激することで自律神経を調節 ------------------------------------------------------------------------------- まずは、こちらの写真をごらんいただこう。 31の動きは、前の動作が次の動きの準備運動になるように構成されている。 比較的体力のない人でもスムーズにできる31の動きを一通り行うと、 関節の可動域が自然と広がっているって寸法だ。 しかも、じっくり関節を伸ばすスタティック式ではなく、カラダをムチのようにしならせて、 ある程度反動を利用するバリスティックスタイル。 こちらの方が、自然の動きのなかで限界まで可動域を広げることができる。 実はこれ、現在常識になっているストレッチ理論。
順番通りにテンポ良く、一気呵成に行うことで、 カラダの６つの部分、 首、頭、胸、背、腹、腰、上半身と下半身 の全ての関節を前後左右上下にまんべんなく動かすことになる。 単に可動域を広げるのが目的ではなく、全身くまなく刺激することで、 自律神経のバランスが整えられ、カラダが本来持っている自己調節能力が蘇る。 つまり。消化が促進され、腸内環境が整えられることで、 食物の栄養がカラダの各所に必要な分だけ運ばれ、きちんと血肉になってくれる。 結果的にデブは引き締まり、ガリはそれなりのカラダ作りができるというわけである。 ------------------------------------------------------------------------------ ●呼吸法で精神統一。さらばストレス肥満 ------------------------------------------------------------------------------- おまけはまだある。自彊術の特徴のひとつは、全ての動作が呼吸とセットになっていること。 基本は鼻で吸って口で吐く。一、二、四以外の動作は全て声に出して数を数えながら行う。号令をかけることで自動的に息を吐くという作業ができる仕組み。呼吸を意識すれば精神統一がはかられ、ストレスによる過食防止にもつながるのだ。半年続ければ、その人本来の適正体重を取り戻すことができるとか。 自彊術こそデブとガリの救世主だったのだ。
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